Vous le bordez. Vous lui racontez des histoires. Vous lui chantez des berceuses. Les enfants comptent sur leurs parents pour répondre à plusieurs de leurs besoins concernant leur sommeil. Certains besoins dont vous ignorez même l'existence. Afin de vous aider à comprendre pourquoi le sommeil est si important pour votre enfant et comment vous pouvez l'aider à jouir d’un meilleur sommeil, nous avons regroupé une variété d'informations que vous pouvez consulter seule ou avec votre enfant.

Le secret d'une bonne nuit de sommeil chez l'enfant? C'est vous!

Vous le bordez. Vous lui racontez des histoires. Vous lui chantez des berceuses. Les enfants comptent sur leurs parents pour répondre à plusieurs de leurs besoins concernant leur sommeil. Certains besoins dont vous ignorez même l'existence. Afin de vous aider à comprendre pourquoi le sommeil est si important pour votre enfant et comment vous pouvez l'aider à jouir d'un meilleur sommeil, nous avons regroupé une variété d'informations que vous pouvez consulter seule ou avec votre enfant.

 

Évitez les disputes à l’heure du coucher

Le sommeil est un besoin vital, essentiel pour la croissance et la bonne santé de l'enfant. Le sommeil favorise la vivacité d'esprit, la mémoire et la performance. Les enfants qui obtiennent suffisamment de sommeil fonctionnent mieux et sont moins sujets à des problèmes d'humeur ou de comportement. C'est pourquoi il est important pour les parents de commencer tôt à développer de bonnes habitudes de sommeil chez leurs enfants. Les tout-petits, entre 1 et 3 ans, ont besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil par période de 24 heures. Les enfants d'âge scolaire, entre 5 et 12 ans, requièrent de 10 à 11 heures de sommeil.

Ces enfants dont l’horaire est trop chargé

Les jeunes qui passent plus de temps à des activités parascolaires au détriment de leur temps de sommeil ne performent tout simplement pas comme ils le devraient. Sachez le reconnaître lorsque l'horaire de votre enfant est surchargé. Faites des compromis lorsqu'il s'agit des activités parascolaires de votre enfant plutôt que lorsqu'il s'agit de ses heures de sommeil. Il n'y a pas de choix facile. Les enfants d'âge scolaire, entre 5 et 12 ans, ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil par nuit.

Comprenez les habitudes de sommeil de votre enfant

Au cours des premiers mois, les nouveaux-nés dorment un total de 10.5 à 18 heures par jour, selon un calendrier irrégulier et ils demeurent éveillés pendant des périodes variant de 1 à 3 heures. Autrement, leur sommeil n'est interrompu que pour répondre à leur besoin d'être nourris, changés et entourés de soins.

Rendus à l'âge de deux ans, la plupart des enfants ont passé plus de temps endormis qu'éveillés, et en général, un enfant passera 40 pourcent de son enfance en dormant.

Les enfants d'âge scolaire, entre 5 et 12 ans, requièrent de 10 à 11 heures de sommeil. À cet âge, on demande aux enfants de consacrer de plus en plus de temps à l'école, aux devoirs, aux sports et à d'autres activités parascolaires et sociales. Tout cela peu causer difficultés à s'endormir, des cauchemars ainsi que des interruptions de sommeil.

10 conseils simples pour que les enfants dorment bien

  1. L'enfant doit dormir sur un bon lit comme le Posturepedic de Sealy.
  2. L'heure du coucher doit être la même à chaque soir.
  3. Aidez l'enfant à développer une routine qui le prédispose au sommeil.
  4. L'heure du coucher doit être perçue comme une expérience positive et relaxante, sans télévision, vidéos ou ordinateurs.
  5. Encouragez votre enfant à s'endormir de lui-même.
  6. La chambre de l'enfant doit être calme, sombre et fraîche.
  7. Assurez-vous que votre enfant bénéficie d'un nombre suffisant d'heures de sommeil à chaque nuit.
  8. Assurez-vous que votre enfant prend le temps de se détendre avant de dormir.
  9. Investissez dans un lit de format double ou grand lit plutôt que dans un format de lit simple.
  10. Parlez à vos enfants de l'importance du sommeil et de bonnes habitudes de sommeil.

Pour de plus amples informations au sujet du bien-être par le sommeil, vous pouvez visiter le site de la Fondation nationale du sommeil au www.sleepfoundation.org ou celui du Conseil canadien pour un meilleur sommeil au Conseil Canadien Pour Un Meilleur Sommeil. Vous pouvez également consulter votre médecin de famille si vous ou l'un des vôtres souffrez de graves problèmes de sommeil.

Collections de produits Posturepedic de Sealy