Si vous êtes une personne âgée, il est compréhensible que vous ayez des problèmes de sommeil. Selon la Fondation nationale sur le sommeil, environ les deux-tiers des adultes âgés expérimentent un ou plusieurs symtômes d'un problème de sommeil au moins quelques nuits par semaine.
Au fur et à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à avoir plus de difficulté à s'endormir et à demeurer endormis que lorsqu'ils étaient plus jeunes. C'est une idée fausse que de croire que les gens âgés ont moins besoin de sommeil. En fait, les recherches démontrent que nos besoins en matière de sommeil demeurent les mêmes pendant toute notre vie adulte. Des changements dans nos façons de dormir – ce que les spécialistes appellent « l'architecture du sommeil » - surviennent à mesure que nous vieillissons, et cela peut contribuer à causer certains problèmes de sommeil.
Les besoins de sommeil varient. En général, les adultes en bonne santé ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Cependant, certains individus sont en mesure de bien fonctionner, sans somnolence ou endormissement, avec aussi peu que 6 heures de sommeil. D'autres ne peuvent être à leur meilleur à moins d'obtenir 10 heures de sommeil.
Si vous éprouvez de la difficulté à demeurer alerte lors de situations ennuyeuses ou monotones, alors que la fatique est souvent démasquée, vous n'obtenez probablement pas suffisamment de sommeil de bonne qualité.
La prévalence de l’insomnie est plus élevée chez les adultes plus âgés. 44 % des personnes âgées expérimentent un symptôme d’insomnie ou plus, au moins quelques fois par semaine ou plus. L’insomnie peut être chronique (durée de plus d’un mois) ou aigüe (durée de quelques jours ou quelques semaines) et est souvent reliée à une cause sous-jacente tel un problème d’ordre médical ou phychologique.
Les taux d’insomnie augmentent en fonction de l’âge, mais le plus souvent, les troubles du sommeil sont attribuables à une autre condition d’ordre médical.
Certains médicaments peuvent conduire à l’insomnie, dont les médicaments pour le rhume et les allergies, l’hypertension, la cardiopathie, la maladie thyroïdienne, l’asthme, les médicaments contre la douleur et la dépression (spécialement les antidépresseurs).
Il est important de parler de vos symptômes d’insomnie et de leurs effets à votre médecin car il est en mesure d’évaluer la gravité de vos symptômes et de vous aider à y remédier.
Pour de plus amples informations au sujet du bien-être par le sommeil, vous pouvez visiter le site de la Fondation nationale du sommeil au www.sleepfoundation.org ou celui du Conseil canadien pour un meilleur sommeil au Conseil Canadien Pour Un Meilleur Sommeil. Vous pouvez également consulter votre médecin de famille si vous ou l'un des vôtres souffrez de graves problèmes de sommeil.
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